De Inteligencia Emocional a Inteligencias Emocionales.

De Inteligencia Emocional a Inteligencias Emocionales.

¿Que se entiende por la inteligencia emocional?

¿Dónde nacen las emociones?. En esta apartado se hablarán del origen de las emociones y como estas nacen en el cerebro humano.

E independientemente de los aspectos biológicos de las emociones, se profundizará en la parte más operativa del día a día de cara podamos llegar a gestionar el nacimiento de las emociones según nos interese.

Si, las emociones nacen en determinado momento de manera aleatoria en base a las circunstancias que pudiéramos vivir, pero igualmente podemos hacer que las emociones surjan en determinados instantes según deseemos.

En los artículos de este blog se explica estos aspectos y las técnicas en detalle.

El término de Inteligencia Emocional está por todas partes así como la importancia del pensamiento emocional.

Incluso en dibujos animados o en anuncios de productos infantiles que nos recomiendan afirmando que ayudan al desarrollo intelectual delos niños.

Recientemente me he encontrado incluso aplicaciones de móviles que prometen ayudarte a desarrollar nuestras capacidades emocionales.

¿Sabias que la Unesco ha desarrollado una iniciativa en la que se invita a las naciones a incluir en sus programas formativos la formación en inteligencia emocional?

¿Existe el pensamiento emocional?

Es normal que se quiera profundizar en la mejora del pensamiento emocional por medio del conocimiento en emociones por parte de la población en cuanto que al final cualquier crisis emocional puede realmente causar serios problemas personales de todo tipo.

Dejo un a continuación un enlace corresponde un trabajo universitario  sobre el pensamiento emocional muy interesante:

http://institucional.us.es/revistas/fuente/12/art_1.pdf

Como no era de extrañar, también el mundo empresarial ha terminando de comprender que mejorar la inteligencia emocional implica mejoras evidentes en la productividad laboral.

Es muy interesante invertir en mejorar la inteligencia emocional de los trabajadores de la empresa como por ejemplo en la inteligencia interpersonal o inteligencia laboral

De hecho han surgido múltiples estudios en el que se profundizan en las diferentes inteligencias que tenemos a parte de la emocional, Howard gardner fué uno de los que profundizó en este tipo de estudio.

Hablamos de aspectos como el desarrollo del liderazgo, la productividad laboral, la prevención de conflictos, la mejora de las ventas, el evitar en definitiva catástrofes empresariales, etc.

Business Harvard Review lo calificó como “un concepto revolucionario, una noción arrolladora, una de las ideas más influyentes de la década” en el mundo empresarial.

Es curioso como algunos de los mejores Head Hunter afirman que los grandes profesionales son contratados por su experiencia y capacidades intelectuales, pero son despedidos por su ausencia de inteligencia emocional.

¿Para qué sirve la inteligencia emocional en la empresa?

Inteligencias Emocionales
Inteligencias Emocionales

La inteligencia según goleman puede tener diferentes vertientes.

De hecho se afirma que existen 7 inteligencias emocionales diferentes, y aunque existen diferentes teorías sobre inteligencia emocional, no hay que equivocarse, quizás un test de inteligencia racional puede mostrar que eres realmente muy inteligente, pero no muestra para nada como eres en lo emocional para relacionarte en situaciones difíciles o conflictivas del día a día.

El coeficiente intelectual y el coeficiente emocional pueden tener en la misma persona grandes variaciones.

La diferencia entre una persona con un test de inteligencia muy alto pero nula inteligencia emocional, y alguien que destaca en inteligencia emocional, radican en cuestiones como el autocontrol, la empatía, la perseverancia, el entusiasmo y la capacidad para la auto motivación.

Componentes de la Inteligencia Emocional

Inteligencias Emocionales
Inteligencias Emocionales

De todas formas no es nada fácil medir la inteligencia emocional. 

La inteligencia emocional para adultos no tiene nada que ver con las emociones en educación infantil. 

Los ejercicios de inteligencia emocional y las actividades para trabajar las emociones pueden llegar a ser muy diferentes.

Quizás algunas habilidades emocionales ya vienen de paquete cuando nacemos, pero la mayoría se pueden aprender.

¿Se puede mejorar la inteligencia emocional?

Si. Al menos esto es lo que evidencia numerosos estudios e investigaciones sobre las habilidades emocionales.

Con lo que se puede afirmar que son susceptibles de aprenderse y perfeccionarse a lo largo de la vida.

Una herramienta que ayuda claramente a que se pueda mejorar en la inteligencia emocional es la Programación Neurolingüistica o la PNL que te aporta estrategias de pnl con las que puedes mejorarte tu mismo así como solucionar multitud de diversos problemas que podemos encontrar a lo largo de nuestra vida.

Presunciones de la PNL

Presunciones de la PNL
Presunciones de la PNL

 

En este video se explica brevemente qué es la PNL y en que aspecto te puede ayudar a mejorar la inteligencia emocional.

Solo imagínate que te encuentras perdido y solo en una ciudad como New York, después de haber perdido el pasaporte y sin el visado para poder permanecer en Estados Unidos….

El pánico te podría llegar en cualquier momento con total seguridad…

Solo si tienes algo de inteligencia emocional podrías recomponer tu situación y empezar a analizar las posibles opciones más adecuadas para solucionar el problema: llamar al consulado, a un abogado de inmigración de Nueva York, a mama….  🙂

Todo son opciones, pero dejarte llevar por el pánico no es ninguna opción en ninguna situación difícil que puedas vivir en tu vida.

Los estados emocionales del ser humano pueden llegar a ser muy distintos en base a las circunstancias que pueda estar viviendo.

Un colapso emocional por ejemplo es algo muy habitual en las personas que tienen poco control sobre sus emociones.

Y por supuesto la integridad emocional de alguien en momentos de alta tensión dependerá de la madurez emocional que tenga por su experiencia vital.

Con lo que igual podríamos decir que es una cuestión simplemente de madurez personal.

En este sentido, solo tendríamos que hacer unos test de madurez para poder medir el nivel de inteligencia que se tiene en este aspecto o por ejemplo conocer el nivel de empatía que tiene alguien respecto a los demás.

El significado de empatía se explica con más detalle en este otro articulo.

En resumen, ¿En que se basa la inteligencia emocional?

Inteligencias Emocionales
Inteligencias Emocionales

¿Qué es el pensamiento emocional?

Espero haber podido aportar algunas ideas positivas sobre lo que es la inteligencia emocional.

¿Cual es el significado de empatía?

El significado de empatía se explica en este blog de una manera sencilla con algunos ejemplos prácticos de empatía y con una metodología que ayuda a ser más empático.

Algunos comentan que la empatía implica mostrar debilidad ante otros en cuanto que le terminas mostrando que comprendes su punto de vista, y podrías estar transmitiendo el mensaje equivocado de que estas de acuerdo con la otra persona.

Esto en situaciones de negociación o conflicto podría ser problemático si no se sabe gestionar adecuadamente.

Teniendo en cuenta este implicación de la empatía, en situaciones de conflictos  o negociación, podría ser entendido como una debilidad en cuanto que podrías estar dando justificación a la otra parte de que compartes su postura sobre cualquier asunto.

Sin embargo, la empatía te permite tener una información adicional muy importante sobre la interpretación de la realidad que tiene la otra persona, lo cual debería ayudar a poder plantear una solución en la que todos ganaran (si hablamos de situaciones de negociación o conflicto).

Más aún, la información adicional que la empatía aporta significa que tienes una visión mucho más amplia de la situación en cuanto que a parte de conocer tu punto de vista, ahora conoces el de otro, y esto de una manera u otra significa que tienes más conocimiento practico del contexto en el que estamos trabajando.

¿Qué es lo contrario de empatía?

En esta página encontraremos diversos artículos que profundizarán en diversos aspectos de la empatía así como en las consecuencias que implica el no tener empatía por parte de un ser humano.

¿Qué es el Colapso emocional?

El Colapso emocional surge cuando la parte racional del cerebro pierde el control, por decirlo de alguna manera, y la parte emocional colapsa la conciencia y toma la iniciativa de las decisiones.

 

Aplicaciones de la inteligencia emocional al trabajo y la empresa

Aplicación de la Inteligencia emocional en el desarrollo profesional

Sin control sobre sus emociones negativas, no se podrá uno concentrar, recordar lo importante, aprender y tomar decisiones con claridad, etc.

“El estrés estupidiza a la gente”.

El estrés y la baja inteligencia emocional del personal de una empresa de sus directivos pueden llevarla a la quiebra con una alta probabilidad.

En mi vida profesional he visto en multitud de ocasiones como directivos con nada de inteligencia empresarial metían la pata constantemente comprometiendo la productividad de la empresa por cuestiones propias del orgullo personal o de su propio poco ego.

Las empresas inteligentes requieren directivos que entienda el liderazgo como la capacidad de persuadir y encauzar la colaboración y motivación del equipo hacia objetivos comunes.

Mucho más que softwares de gestión empresarial de alto coste, conocer algunas estrategias de pnl puede llegar a ser mucho más util para dirigir equipos.

Hablamos de tener una especie de inteligencia interpersonal que le permita relacionarse con efectividad con los demás siempre manteniendo una adecuada integridad emocional en la persona.

La época de los directivos dictatoriales o “ejecutivos agresivos o “tiburones” han pasado a la historia.

En un entorno de máxima especialización, la productividad depende de la adecuada coordinación, y en este sentido las aplicaciones de gestión pueden ayudar para evitar crisis de estrés entre el personal de una empresa.

No hablo de que existan aplicaciones de inteligencia emocional online que lo solucionen todo. Para nada.

Hablo de que existen herramientas gtd (Nozbe es un ejemplo de aplicación de este tipo) que permiten organizar las tareas en base a proyectos, y en la que se puede integrar las comunicaciones entre los miembros de los equipo de manera que los mensajes se dejen solo en las casillas de los proyectos o en las tareas asignadas.

Es un medio muy interesante para evitar entrar en crisis por sobre carga de trabaja o en el caos por la la sobre carga de emails.

El exceso de información sin que control puede terminar en que se acumule el trabajo, y por lo tanto que descienda la productividad, o simplemente que entremos en dinámicas de estrés.

El gestionar la información así como los motivos porque nos podemos estresar, molestar, o entristecer por los simples contactos que podemos tener con los demás es siempre muy interesante de cara mejorar nuestra calidad de vida.

De ahí que la inteligencia emocional, la cual permite mejorar las relaciones con los demás, se convierte en un verdadero capital a invertir.

Aquí encontramos una aplicación practica de la inteligencia emocional a la empresa en cuanto que la mejora de las relaciones personales y profesionales del equipo permite incrementar la coordinación y la productividad de los mismos.

Aplicaciones de la inteligencia emocional
Aplicaciones de la inteligencia emocional

Los trabajadores y profesionales “estrella” en un sector suelen ser aquellos que han creado sólidas conexiones informales y cuentan con un enorme potencial para resolver problemas.

Por otra parte, el conseguir una frecuente retroalimentación de como se está trabajando en la empresa es vital para su mejora constante.

Y en este sentido, el cómo se trata los problemas puede definir la diferencia entre que los asuntos se analicen con objetividad y de manera constructiva, o que se asuman como temas personales y se cree el caldo de cultivo de la confrontación.

Siempre es recomendable ofrecer feedback de manera concreta, con soluciones, y por supuesto siendo siempre sensible al impacto de las palabras sobre en el interlocutor.

Existen multitud de aplicaciones de la inteligencia emocional a la empresa y al trabajo.

Les invito a profundizar más en este Informe práctico sobre cómo crear un equipo motivado como ejemplo de cómo se puede aplicar la inteligencia emocional a la empresa.

En definitiva se tiene que desarrollar la inteligencia emocional a base de fomentar una serie de competencias de la inteligencia emocional aplicadas a la coordinación de equipos de trabajo que no se suele formar en las escuelas de negocios y que en cierto modo, si vas a gestionar un equipo o directamente a ser un nuevo directivo, tendrás que aprender sobre la marcha.

Lo que es la inteligencia emocional en el campo laboral tiene unas implicaciones muy distintas que las de las relaciones sociales o de pareja.

En el informe practico que comentaba antes se profundiza en estos aspectos.

En todo caso siempre es interesante leer sobre la pnl o incluso si hay posibilidad realizar un curso de pnl práctico o Practitioner en cuanto que esta disciplina puede ayudar a desarrollar la inteligencia emocional en el trabajo en cuanto que la pnl te ayuda a desarrollar un pensamiento analítico y crítico que puede ser realmente muy útil en situaciones emocionales de todo tipo.

Las emociones y el éxito profesional. ¿Cómo alcanzar el éxito profesional?

La clave emocional del éxito laboral y profesional. 

Independientemente de las reflexiones sobre lo que es éxito laboral o el éxito en el trabajo que pudiéramos tener cada uno de nosotros, y el cómo lograr el éxito profesionales algo evidente hoy en día que aspectos como son la capacidad de pensar, de planificar, de solventar problemas, tomar decisiones, etc. suelen verse influenciadas por nuestras emociones.

Hay que tener en consideración que nuestra inteligencia emocional pueden determinar fácilmente los logros que se podrán alcanzar en el trabajo.

No olvidemos por a parte de la inteligencia emocional lo que comenta howard gardner sobre los diferentes tipos de inteligencia que existen.

Es lógico pensar así en cuanto que dejarnos llevar por reacciones emocionales negativas en un momento dado nos puede comprometer en situaciones realmente delicadas.

Hay que evitar que el nucleo amigdalino que tenemos todos en el cerebro nos termine nominando.

Hablamos del típico secuestro emocional en el que terminamos cometiendo literalmente locuras que más tarde nos arrepentimos.

En ese estado emocional lo que hagamos no será posiblemente lo más razonable y adecuado de acuerdo a las circunstancias.

Esa emoción de enojo que tenemos por ejemplo cuando pensamos que nos están tomando el pelo, puede llegar a ser realmente muy contraproducente para las relaciones personales en el trabajo.

¿Cómo se relaciona la actitud positiva y el éxito profesional?

De cara poder llegar alcanzar el éxito profesional que se requiere en la empresa se debe de tener una inteligencia interpersonal manifiesta que en ocasiones solo se puede adquirir con experiencia social.

Una experiencia social que solo siendo proactivo se puede conseguir.

Se requiere una actitud positiva en el trabajo para poder mejorar constantemente aceptando las criticas como oportunidades de mejora.

Independientemente de que vengan estas criticas con animo de ayudar o de herir.

Imagina que por ejemplo por no utilizar una herramientas gtd o un sistema de gestión de tareas como podría ser Nozbe, se borran por un enojo momentáneo el fichero en donde tenias todos tus proyectos.

Evidentemente posteriormente te arrepentirías de haber borrado todo, pero el daño ya estaría hecho.

Si comparamos a dos personas con una inteligencia y unas capacidades innatas equivalentes, una con gran éxito y otro sin ninguno, encontraremos que su principal diferencia radica en aspectos emocionales: el entusiasmo, la tenacidad frente a los contratiempos, la perseverancia, etc.

De forma semejante, la ansiedad constituye prácticamente una manera fácil de predecir el fracaso en la realización de una tarea compleja e intelectualmente avanzada.

Se conoce muy bien el problema que ocasiona la ansiedad en los resultados de los exámenes de los alumnos.

En más se angustian los estudiantes antes de un examen, menor rendimiento se tiene en él. No importa si la prueba que tienen que realizar el estudiante es intelectual o física.

Tengo amigos que fallaban en las pruebas físicas para la guardia civil por el alto nivel de ansiedad que tenían antes de las mismas, lo cual le impedían llegar a tener el máximo rendimiento que podrían haber llegado a tener si hubieran tenido la preparación adecuada en un centro especializado de formación en oposiciones para evitar la ansiedad de las pruebas al cuerpo del estado.

Otro ejemplo lo tengo con otro amigo que se dedica al adiestramiento canino en Barcelona que me comenta que es absolutamente imposible adiestrar a sus animales si están en un estado de ansiedad constante. Necesita tranquilizarles primero para que se puedan concentrar en las tareas que pretende enseñarles.

El ser humano es igual.

Con ansiedad no somos capaces de concentrarnos y no podemos pretender aprender bien nada, ni mucho menos tener éxito en nuestras tareas en todo momento.

Y es que la ansiedad y la preocupación suelen actuar como profecías auto-cumplidas que realmente te llevan al fracaso.

De todas formas, hay que comentar que con ciertas estrategias de pnl se pude controlar muy bien la ansiedad. La pnl es una un grupo de herramientas psicológicas de análisis crítico que nos ayudan hacer una descripción de lo que nos ocurre tanto racionalmente como emocionalmente.

En otro estudio se descubrió que las expectativas de los estudiantes eran un mejor predictor de sus futuros resultados en los exámenes, que su coeficiente intelectual de ellos.

“La esperanza es la creencia de que uno tiene la voluntad y dispone de la forma de llevar a cabo sus objetivos, cualesquiera que estos sean”. Snyder.

En relación al optimismo, podemos decir que la situación cambia dependiendo de quién se trate.

  • El optimista ubica la causa de sus fracasos en algo que puede cambiarse y que podrá combatir en el futuro,
  • El pesimista se echa la culpa de sus reveses, atribuyéndolos a alguna característica personal que no es posible modificar.

Existen multitud de casos de empresas donde los vendedores optimistas terminaban vendiendo más que los que no lo eran.

Canalizar las emociones hacia un fin productivo constituye una verdadera aptitud maestra.

Hablamos de los siguientes aspectos:

  • Controlar los impulsos,
  • Demorar la gratificación,
  • Regular los estados de ánimo para facilitar el pensamiento y la reflexión,
  • Motivarse a uno mismo para perseverar y hacer frente a los contratiempos,
  • Asumir una actitud positiva y optimista frente al futuro,

Aplicaciones de inteligencia emocional online con actividades para trabajar las emociones

Recientemente he encontrado aplicaciones para móviles que te permiten desarrollar la inteligencia emocional online.

No es la única funcionalidad en cuanto que están diseñados para entrenar el cerebro y mejorar nuestro coeficiente intelectual y tampoco son un mero curso de formación en inteligencia emocional.

Pero que existan este tipo de aplicaciones en donde puedas encontrar actividades para trabajar las emociones me parece genial en cuanto que en un primer paso para que se considere el desarrollo de la inteligencia emocional como algo realmente muy vinculado a la productividad.

Siempre puede ser interesante leer sobre PNL o incluso mejor realizar un curso de pnl práctico o Practitioner de PNL en la que se pueda practicar diversos conceptos de manera que se pueda llegar a aplicar los principios de pnl en situaciones reales de la empresa.

 

Reflexiones para padres para mejorar la vida emocional de tus hijos.

¿Cómo tener más empatía?

¿Que es empatía? ¿Cual es el significado de empatía? 

Si buscamos una definición de empatía podemos decir que la palabra empatía proviene del griego empatheia “sentir dentro”, e implica la capacidad de percibir la experiencia subjetiva de otro.

Es como un tipo de imitación que realiza una persona frente a otra con el objeto de evocar idénticas sensaciones en uno mismo.

Otra definición quizás más sencilla simplemente lo describe como la inteligencia interpersonal o habilidad de imaginar que tiene la persona empática lo que la otra persona está sintiendo.

Pero, ¿cómo crear empatia?

Lo que tenemos que hace es un esfuerzo por imaginar como se están sintiendo la otra persona en base a lo que imaginamos que está pensando.

Evidentemente nos podemos equivocar.

Por esto hay que tener mucha practica.

Por supuesto esto siempre en base a toda la información que recibimos de ella.

No es telepatía ni ningún tipo de energía extraña.

Ten en cuenta que en base a lo que pienses luego sentirás.

Por eso tienes que tener mucho cuidado con lo que piensas si no quieres después acarrear con las emociones consiguientes.

Diversas observaciones han identificado desde edades muy tempranas esta habilidad de ser empático.

Ejemplo lo tenemos en niños de nueve meses de edad que se ponen a llorar cuando ven a otro llorando.

Son simplemente capaces de ponerse en el lugar del otro en cuanto que imagina fácilmente lo que están sintiendo.

Por eso mismo para ser empático básicamente hay que ser inteligente.

Esa conducta empática de las personas afecta positivamente a muchas actividades como puede ser las ventas, la dirección de empresas, la política, las relaciones sociales (empatía sociallas relaciones de pareja y la educación de los niños.

De hecho, varios estudios han demostrado que los niños que tienen más desarrollada la empatía
muestran un mayor rendimiento académico en la escuela que la media.

La clave para acceder a las emociones de los demás radica en la capacidad para captar los mensajes no verbales ya que más del 90% de los mensajes emocionales es de naturaleza no verbal:

  • inflexión de la voz,
  • expresión facial,
  • gestos, etc.

¿Y que sería lo contrario de empatía?

Lo contrario a empatía sería simplemente la indiferencia.

Aunque muchas personas consideran que las personas egocéntricas en el fondo son personas poco empáticas.

La ausencia de empatía o falta de empatía suele ser un rasgo típico de personas que cometen graves delitos como: psicópatas, violadores y pederastas.

La incapacidad de estos sujetos que tienen poca enpatia para percibir el sufrimiento de los demás les infunde el valor necesario para perpetrar sus delitos.

En estas personas ni con las mejores estrategias de pnl se podría llegar a nada en cuanto que en el fondo están enfermos.

¿Cómo puedo controlar mis emociones?

El cómo tener control emocional y de los propios impulsos emocionales de uno mismo suele ser la pregunta del millón de €.

O de dolares…. 🙂

El dominarse a uno mismo y sus emociones puede llegar a ser un reto realmente importante.

Siempre ha existido la preocupación por controlarse a uno mismo así como a sus impulsos, y en cierto modo, a muchos nos gustaría conocer las técnicas para controlar el enojo. 

No puedo controlar mis emociones¡

¿Cuantas veces hemos escuchado este comentarío?

El manejar las emociones una vez desatadas no es nada fácil. ¿cómo controlar el amor?… 

¿Nunca ha oído a alguien decir que “mis emociones me dominan“?

Por no saber cómo controlar los impulsos, muchos líderes de naciones han iniciado guerras a lo largo de la historia. Y estos eran los primeros que tendrían que haber desarrollado su inteligencia emocional a base de mejorar su integridad emocional y no desequilibrarse al primer supuesto agravio que tuvieran.

Y este tipo de problema ha ido a la par del desarrollo de la vida en comunidad en cuanto que los excesos han puesto siempre en riesgo la propia estabilidad de la sociedad.

De una parte somos esclavos de nuestra propia naturaleza humana, por otra parte sí que se puede ejercer algo de control sobre la intensidad de esas emociones.

¿En cuantas ocasiones hemos observado en otras personas o en nosotros mismos que las emociones se vuelven completamente insostenibles e incontrolables y estas nos llevan a cometer acciones completamente contraproducentes?

Así, el dominar los arrebatos emocionales y de calmarse es el más fundamental de los recursos psicológicos.

Si, se puede llegar a decir que “puedo manejar mis emociones“.

Y lo mejor es que estas habilidades se pueden aprender y desarrollar, pero especialmente durante los años de la infancia en los que el cerebro está en perpetua adaptación.

El ejemplo lo tenemos cuando aprendemos a controlar el enfado.

¿Cómo controlar las emociones negativas?

El enfado es una emoción negativa que se alimenta a si misma a base del dialogo interno que la persona despliega.

Se dice que hay unas 10 emociones negativas claramente identificadas.

Pero en relación al enfado, la gente se suele justificar a uno mismo para poder descargar el enfado contra el otro.

Dice que así se sienten mejor. Pero no funciona así la cosa.

Cuando más vueltas se le dá al asunto, mas enfadado se pone la persona.

Y por supuesto más razones hay para descargar el enfado en el otro.

El enfado se construye sobre el propio enfado y su naturaleza inflamable atrapa las estructuras cerebrales, anulando toda guía cognitiva.

Estas emociones negativas tienen que ser evitadas y si se inician hay que controlarlas.

Al originarse el enfado en la sensación de hallarse amenazado, bien por una amenaza física o amenaza en contra de la autoestima o el amor propio, el enfado se convierte en una emoción incontrolable e incluso euforizante.

De hecho existe la falsa creencia de que la mejor forma de combatirlo consiste en expresarlo abiertamente.

Lo cual no sirve para nada.

El estado emocional de uno no es tan fácil de controlar de esta manera.

Los arranques de ira incrementan la excitación emocional y hacen que se sienta uno todavía más irritado.

El problema está en saber discernir.

“Siempre hay razones para estar enfadados, pero éstas rara vez son buenas”.  Benjamin Franklin.

Lo mejor para acabar con el enfado es por medio del reencuadre de la situación a base de añadir información adicional que explique mejor que ha pasado.

Evidentemente dentro de un aspecto más positivo. Existen muchos tipos de emoción, y estas valen la pena conocerlas.

Muchas veces algo de información positiva adicional sobre la situación original, puede quitar gran fuerza al enfado.

Otra manera de hacerlo es cambiando el enfoque de atención terminando de esta manera la cadena de pensamientos negativos que solo hacen incendiar la situación más y más.

Igual que el enfado, la tristeza es un estado de ánimo que animan a  desplegar recursos que tampoco sirven para nada.

Por ejemplo, aislarse solamente contribuye a aumentar su sensación de soledad.

Si el problema adquiere naturaleza crónica, se puede hablar de depresión, y puede erosionar la salud mental y física de una persona llevándola incluso al suicidio.

Lo que mejor ha funcionado aquí es la terapia cognitiva de cara reorientar las estrategias de pensamiento que originan esa tristeza constante.

Se anima en este proceso a identificar, cuestionar y relativizar los pensamientos que son origen de la obsesión y a definir actividades agradables que sirvan de distracción.

Lo cual implica, que también se puede aprender a controlar la tristeza así como controlar sentimientos en lineas generales.

Existen multitud de estrategias de pnl que pueden ayudar a mejorar en el control de las emociones.

En ocasiones el estrés de tener muchas cosas que hacer nos genera una ansiedad innecesaria que con aplicaciones tipo nozbe se puede gestionar adecuadamente.

Que, ¿que es nozbe?, pues en este otro artículo sobre aplicaciones de gestión de tareas lo explico con detalle. 

Te invito a que lo leas.

 

Reflexiones para padres. La aventura de la educación emocional de tu hijo.

¿Qué tipos de inteligencia existen?

¿Qué tipos de inteligencia existen más allá del intelecto existen?

En diversos estudios, se demostró que los chicos que destacaban más en aspectos como la felicidad, el prestigio o el éxito laboral, no necesariamente eran los que tenían el mayor coeficiente intelectual.

Las variables claves eran la clase social, la suerte y principalmente la inteligencia emocional.

La inteligencia emocional por daniel goleman fué una obra que abrió la mente de muchas personas inquietas en desarrollarse a si mismo.

La inteligencia emocional así como la inteligencia social son otro tipo de inteligencia que existe en nuestro cerebro.

De hecho algunos comentan que la inteligencia emocional y la social tienen mucha más influencia en el éxito profesional que la inteligencia racional.

De todas formas, siempre dependerá del puesto de trabajo al que nos refiramos.

Un trabajo de análisis con sistemas de inteligencia empresarial y gestión de gran cantidad de datos lógicamente requerirá gente con una capacidad de abstracción muy alta.

Pero sin embargo puestos de trabajo directivos o de gestión de personas y equipos de trabajo tendrán que ser necesariamente grandes gestores de emociones y con unas grandes dotes de relaciones sociales que no se aprende con solo leer un manual.

Algunos de los factores más determinantes para la consecución del éxito personal eran:

  • Motivarse a uno mismo
  • Capacidad de perseverar a pesar de las frustraciones
  • Mejorar la ansiedad
  • Controlar los impulsos
  • Diferir las gratificaciones
  • Regular los propios estados de ánimo,
  • Saber controlar y superar la angustia
  • Empatizar
  • Confiar en los demás
  • Saber cómo tener seguridad en si mismo o confianza en si mismo
  • Cree en ti mismo

Al igual que otras ciencias, esto se puede desarrollar si realmente se quiere mejorar y prosperar en la vida.

Por ejemplo, controlar las propias emociones y saber ser empático con los sentimientos de otros, te pueden ayudar a tener serias ventajas en las relaciones personales y profesionales.

Este es un aspecto de algunos de los tipos de inteligencias multiples que tenemos.

Pero, ¿cuantas inteligencias hay?

 

Howard Gardner, a más allá de hablar de la inteligencia emocional, mantiene que existen las 8 inteligencias multiples claramente diferenciadas entre las que identifica:

  • la inteligencia interpersonal que ayuda a comprender a los demás, y
  • la inteligencia intrapersonal, que ayuda a configurar una imagen verdadera de uno mismo.

Por otra parte, Peter Salovey organizó las inteligencias personales en cinco competencias principales:

  • el conocimiento de las propias emociones,
  • la capacidad de controlar estas últimas,
  • la capacidad de motivarse uno mismo,
  • el reconocimiento de las emociones ajenas y
  • el control de las relaciones.

Damasio concluyó que los sentimientos juegan un rol vital en la toma de decisiones en cuanto que la presencia de una sensación interior nos aporta la confianza en si mismo o desconfianza necesaria para actuar hacia una vía u otra.

De esta manera se disminuyen las alternativas entre las que tenemos que elegir.

Solemos despreciar el valor de la confianza y solo la valoramos cuando no la tenemos. 

Hay que estar muy seguro de si mismo para poder mantener una alta confianza en situaciones complicadas.

Y esto solo es posible si se tiene una autoconciencia emocional manifiesta y clara.

Tenemos que comentar de todas formas que cuando estudias diferentes estrategias de pnl para desarrollar la inteligencia emocional te das cuenta que al final todo este proceso de mejora es mucho más fácil.

¿Cómo evitar una crisis emocional?

¿Cómo evitar una crisis emocional?

Habitualmente pensamos que controlamos nuestras emociones y sentimientos porque afirmamos que somos seres racionales, pero no nos damos cuentas que multitud de asuntos son controlados directamente por el sistema límbico de manera automática.

Afirmamos que la inteligencia tiene que triunfar sobre el comportamiento animal de cara controlar la emoción de ira que pudieramos tener en un momento dado.

Pero la verdad es que muchas de nuestras actuaciones son automáticas y ni siquiera nos damos cuenta.

La parte del cerebro por la que pasan las señales sensoriales que vienen de los ojos o los oídos es el tálamo.

De ahí se distribuyen a otras regiones del cerebro.

Son enviadas al neocórtex, donde la información es tratada para tener una noción completa de lo que ocurre y así poder emitir una respuesta adecuada.

El neocórtex acude a los lóbulos prefrontales para comprender y preparar una respuesta proporcionada.

Y de ahí envía señales al límbico para que irradie hormonas al resto del cuerpo.

Y aunque lo comentado hasta ahora es lo normal, existe un atajo que une el tálamo con la amígdala que permite que la amígdala tenga señales directamente de los sentidos y segregue hormonas que terminan determinando nuestro comportamiento emocional.

Y esto mucho antes de que el neocórtex hayan sido avisado de nada.

Con lo que te puedes imaginar que al final tenemos respuestas inmediatas de la amígdala que no tiene en cuenta el contexto en el que estamos.

Solo lo asocia a nuestros recuerdos para dar la respuesta más adecuada según ellos.

Y aunque en el pasado esta diferencia de segundos nos podía haber salvado la vida ante el ataque de un león, hoy en día solo nos genera problemas en las relaciones con los demás.

Los recuerdos emocionales más intensos que se guardan en la amígdala vienen de cuando éramos pequeños y pero al mismo tiempo no somos conscientes de ellos.Business man with Laptop over head, man is mad with his computer

En nosotros mismos se puede decir que hay dos mentes: una que piensa y otra que siente.

Y aunque funcionan  relativamente independientes, tienen fuertes interrelaciones entre ellas. (Algunas estrategias de pnl ayudan interrelacionar mejor con nuestro subconsciente)

¿Nunca te has encontrado con la situación en que sabes que no debes comer algo pero al mismo tiempo no puedes evitar comer esa comida?

Es como una fuerza interior que te termina dominando y guía tus acciones a pesar de saber que no debes hacerlo.

De todas formas hay que tener en consideración que los sentimientos y emociones habitualmente enriquecen los pensamientos así como al revés.

Pero sin embargo, se produce a veces el famoso “secuestro emocional” o colapso emocional en la que una parte del cerebro termina tomando las riendas y el control sobre la otra.

Y como puedes imaginar, el que tiene el control en estas situaciones no es la racional.

Y si hablamos del control emociones para niños nos encontramos con otro mundo muy complicado de gestionar.

Manejar las emociones propias es complicado, mucho más de alguien que no te entiende porque solo tiene 1 año.

Se habla mucho de esto en la psicología emocional de daniel goleman.

manejar las emociones

¿Cuales son los sentimientos que experimentamos en estos momentos?

Conocer el estado emocional particular que tenemos en ese momento puede ayudarnos para evitar acciones contraproducentes.

Tenemos que preguntarnos, ¿que emoción concreta es esa?

El analizar el sentimiento concreto el origen del mismo nos puede ayudar en gran medida a la hora de controlar estas emociones.

Siempre hay un pensamiento que origina la emoción en primer momento: sea en forma de imagen, sonido, olor, etc.

Por ejemplo, el tener un alto nivel de inteligencia interpersonal nos ayuda a evitar llevarnos por el secuestro emocional en las relaciones con los demás si por ejemplo alguien nos ofende.

El saber como pudiera estar pensando la otra persona cuando nos falta el respecto, podría aportarnos la información que nos falta para entender ese comportamiento hacia nosotros.

Aristóteles resaltó en su momento la importancia de saber “enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto”.

¿Que son entonces las conductas emocionales?

Pues serían todas aquellas que tienen como origen y justificación emociones personales y en donde las cuestiones racionales o lógicas no han tenido un papel fundamental a la hora de tomarlas.

¿Cómo superar crisis de pareja?

Las famosas crisis de pareja de los 2 años y 5 años suelen tener un origen en la falta de inteligencia afectiva que por un motivo u otro termina afectando a las parejas. 

Y cuando no se ponen a tiempo soluciones en un matrimonio en crisis, terminamos tenemos que estudiar como superar un rompimiento amoroso. 

Cuando se produce las crisis de pareja a los 5 años la situación puede llegar a provocar crisis matrimonial seria.

La crisis emocional que se puede llegar a sufrir después de una crisis matrimonial puede ser devastador para cualquier persona.

El tener más empatía en la pareja con una mejora de la inteligencia interpersonal puede ser un primer gran paso para poder superar cualquier crisis de pareja.

¿Que es la emoción en psicología? y ¿Donde nacen las emociones?

¿Que es la emoción en psicología? y ¿Donde nacen las emociones?

El diseño biológico del cerebro lleva funcionando así cincuenta mil generaciones por medio del uso de las emoción y ha permitido la supervivencia humana.

Con lo que no hay que sorprenderse que en situaciones complejas respondamos de manera instintiva o incluso de manera violenta.

Hay que tener en cuenta que las emociones son un impulso que nos empujan a la acción.CB049359

Gracias a las emociones hemos sobrevivido a los animales del bosque y nos ha permitido salvarnos de los leones de la selva.

Al mínimo ruido nos poníamos en guardia y nos poníamos a correr.

Basta observar a los niños pequeños o incluso a los animales para comprender la manera en que las emociones nos empujan a hacer algo: huir, gritar, esconderse, etc.

Todos venimos al mundo con un pack de reacciones emocionales automáticas.

El estado emocional de una persona puede cambiar constantemente en base a multitud de aspectos que en muchas ocasiones no depende de nosotros.

Sin embargo, nuestro entorno cuando somos niños nos moldea de manera que aprendemos a utilizarlas adecuadamente.

O no.

La estabilidad emocional que cualquier adulto depende en cierta manera que haya aprendido a dominarla cuando era más pequeño.

¿Donde nacen las emociones?

Ahora se sabe que todas las emociones del ser humano se inician entorno al tallo encefálico, la región más primitiva del cerebro y que controla la respiración por ejemplo, se fue configurando el sistema límbico.

El sistema límbico controla las respuestas emocionales.

Conocer estos aspectos nos ayudarán a comprender y desarrollar la inteligencia emocional de cada uno de nosotros.

Nuestros antepasados pudieron gracias al sistema límbico, que se fue adaptando a las circunstancias, identificar amenazas, peligros, temerlos y por supuesto evitarlos.

Evidentemente su desarrollo fue parejo al desarrollo de la memoria y de la capacidad de aprender.

Otra parte del cerebro importante a tener en consideración es la amígdala cerebral o nucleo amigdalino.

En ella se guardan todas las emociones.

Ten en cuenta que nuestros recuerdos son emocionales, y si recuerdas algo posiblemente existirá una emoción vinculada a esa idea.

Así se podrían afirmar que la amigdala y las emociones están muy estrechamente relacionadas.

Podemos dar valor a las cosas gracias esta parte del cerebro.

Y sobre todo lo anterior,cerebro se fue creando el neocórtex: la región cerebral en la que descansa todo lo típicamente humano.

El pensamiento, la reflexión sobre las emociones, el arte, la civilización, etc.

El neocórtex nos ayuda a pensar a largo plazo y a desarrollar estrategias complejas.

En resumen, nuestra capacidad de pensar se desarrolló sobre una región más bien emocional y que sigue ahí, muy estrechamente relacionado con el resto del cerebro.

En este sentido, nos aporta una gran información que debemos aprender a utilizarla.

Al mismo tiempo que tenemos que evitar que sirva como un medio de controlarnos a nosotros mismos a base de impulsos que fácilmente pueden provocar otras personas para manipularnos.

Las emociones universales son comunes a todos los seres humanos y en este sentido, si conoces las que puedas tener tú mismo, tendrás gran paso recorrido para poder desarrollar tu propia inteligencia emocional en la relación con los demás como por ejemplo potenciando la empatía.

La pnl nos explica que las emociones surgen de lo que podamos ir pensando en un momento dado a lo largo del día, con lo que conocer algunas estrategias de pnl que nos ayuden a gestionar mejor nuestros pensamientos y a su vez nuestras emociones siempre sería recomendable.

En realizar un curso de pnl siembre puede ser muy interesante de cara poder conocerte mejor y al mismo tiempo para desarrollar una mente analítica que te ayude a desarrollar tu inteligencia emocional.

 

Reflexiones para padres para mejorar la vida emocional de tus hijos.