La clave para la concentración efectiva es seguir los ciclos ultradianos de 90 minutos de nuestro cuerpo y cerebro. Los ciclos ultradianos son períodos de actividad y descanso que duran aproximadamente 90 minutos. Es importante no intentar forzar la concentración durante períodos más largos que esto, ya que va en contra de nuestra biología. Después de cada período de 90 minutos de enfoque, es importante tomar al menos 10 minutos para «defocalizar» y hacer tareas menos intensas. El uso constante de dispositivos electrónicos puede dificultar la concentración efectiva y el descanso adecuado. Tomarse el tiempo para desconectar y descansar adecuadamente […]