Bueno, ¿alguna vez te has sentido abrumado solo de pensar en cambiar algo en tu vida? Yo sí, mil veces. Pero aquí viene algo que puede cambiar todo eso: “Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything” de BJ Fogg. Este libro es como un soplo de aire fresco en el mundo de la autoayuda, que a veces parece estar obsesionado con los cambios de vida masivos y las transformaciones épicas.
La idea de Fogg es súper sencilla pero increíblemente poderosa: los cambios chiquitos, pero consistentes, pueden llevarte a resultados grandiosos. ¿Suena bien, verdad? Y es que no necesitas revolucionar tu vida de la noche a la mañana. Es más sobre sumar pequeñas victorias diarias que, al final, hacen una gran diferencia.
Fogg nos presenta una fórmula mágica (bueno, más bien científica) para cambiar comportamientos: motivación + habilidad + un desencadenante. No es brujería, es pura psicología aplicada de manera que hasta mi abuela podría entender y aplicar. Y hablando de aplicar, el tema de la consistencia se lleva el premio. Olvídate de esos arranques de “voy a cambiar mi vida en un día”. Aquí se trata de mantenerse firme, paso a paso, día a día.
Además, el tío BJ sabe lo importante que es celebrar cada pequeña victoria. ¿Lograste hacer esa pequeña tarea que te propusiste? ¡Celébralo! Eso te ayuda a construir el hábito de forma positiva. Y otra cosa genial es la adaptabilidad; porque, seamos honestos, la vida cambia todo el tiempo y nuestros hábitos también deben hacerlo para que podamos seguir progresando.
Las metáforas que usa Fogg son la guinda del pastel. Comparar la formación de hábitos con cultivar un jardín o ajustar las velas en un barco no solo es poético, sino que también hace que el concepto se pegue en tu cabeza.
Y no solo BJ Fogg habla de esto; autores como James Clear con “Atomic Habits” y Charles Duhigg con “The Power of Habit” también están en este barco, explorando cómo los pequeños cambios pueden llevar a grandes resultados.
Referencia Libro:
Para echarle un vistazo a “Tiny Habits” de BJ Fogg y empezar a hacer esos pequeños cambios que transformarán tu vida, puedes encontrarlo: Enlace a “Tiny Habits”. Este enlace te llevará directamente a donde necesitas estar para dar el primer paso hacia una vida llena de cambios positivos y manejables. ¡No te lo pierdas!