¿Quieres hacer más cosas pero te cuesta concentrarte? ¿Te sientes atrapado en tu adicción al teléfono? No te preocupes, hay maneras de entrenar tu mente para que haga lo que necesitas.
Aquí hay algunas ideas principales:
- La adicción al teléfono es real y se alimenta de la gratificación instantánea de la dopamina. Necesitas reemplazar los hábitos adictivos con gratificaciones internas que puedas controlar, como hacer ejercicio, meditar o leer.
- Para tener disciplina, tienes que sacrificar la motivación y entrenar tus emociones para que no te distraigan de tu objetivo. Esto significa humillarte a ti mismo y ser paciente, ya que los logros duraderos no ocurren de la noche a la mañana.
- Llevar un diario es una forma útil de mantener tus objetivos y emociones bajo control, dividiéndolos en categorías como pensamientos, notas, tareas y metas personales.
📚 Libros:
- «Atomic Habits» por James Clear
- «Digital Minimalism» por Cal Newport
- «The Power of Habit» por Charles Duhigg
👥 Bloggers / Expertos:
- Tim Ferriss – https://tim.blog/
- James Clear – https://jamesclear.com/
- Cal Newport – https://www.calnewport.com/
🎧 Podcasts:
- «The Tim Ferriss Show»
- «The School of Greatness» con Lewis Howes
- «Happier with Gretchen Rubin»
📺 Canales de Youtube:
- Thomas Frank – https://www.youtube.com/user/electrickeye91
- Matt D’Avella – https://www.youtube.com/user/blackboxfilmcompany
- Ali Abdaal – https://www.youtube.com/user/Sepharoth64
🔍 Enlace de Wikipedia:
- https://es.wikipedia.org/wiki/Dopamina
🎥 Películas:
- «Rocky» (1976)
- «Whiplash» (2014)
Conceptos mencionados:
- Dopamina
- Adicción al teléfono
- Disciplina
- Emociones
- Diario
https://medium.com/@janatermos14/how-to-trick-your-mind-into-doing-anything-366caa97771a