¿Alguna vez te has preguntado por qué la risa es tan contagiosa? Bueno, resulta que hay toda una ciencia detrás de ese fenómeno aparentemente simple. Según Mariano Sigman en su libro “El poder de las palabras”, las expresiones faciales no solo reflejan nuestras emociones, sino que también pueden influir en cómo nos sentimos. Imagina esto: estás en medio de una multitud, y de repente alguien comienza a reírse. Sin siquiera darte cuenta, tu cerebro registra esa risa y automáticamente te sientes inclinado a sonreír también. Esto se debe a un proceso neurobiológico llamado “neuronas espejo”, que imita las acciones y […]

¿Alguna vez te has preguntado cómo funcionan nuestras emociones? ¿Qué las desencadena y cómo se relacionan entre sí? Bueno, déjame contarte sobre la fascinante teoría de la «rueda de las emociones» ideada por el psicólogo Robert Plutchik. Imagina un círculo, una rueda, donde cada punto representa una emoción. Desde la tristeza hasta la ira, desde la alegría hasta el miedo, todas están interconectadas en este espacio circular. ¿Por qué circular? Porque como el tiempo de los aztecas, permite viajar de una emoción a otra en cualquier dirección. Por ejemplo, podemos empezar en la melancolía y, siguiendo el camino de la […]

¿Alguna vez te has sentido como un barco sin timón, navegando a la deriva en un mar de caos y procrastinación? Sí, yo también. Y aquí te cuento un secreto no tan secreto: la magia de establecer rutinas. No, no estoy hablando de convertir tu vida en una serie de aburridas repeticiones. Estoy hablando de ese dulce equilibrio que transforma el “me siento perdido” en un “tengo un plan y sé hacia dónde voy”. Primero que nada, organizar tu tiempo es como tener el superpoder de estirarlo. Piénsalo: menos tiempo decidiendo qué hacer después significa más tiempo para esas maratones […]

¿Alguna vez has escuchado la historia de los ciegos y el elefante? ¡Es una de mis favoritas! Te la cuento rápido: imagina un elefante en un poblado y cuatro personas ciegas tratando de descubrir qué es. Una toca la trompa y piensa que es una serpiente gigante, otro siente una pata y cree que es un árbol, otro palpa una oreja y la confunde con un abanico, y el último agarra un colmillo y lo compara con una lanza. ¡Loco, ¿no?! Pero lo mejor viene cuando un tipo sabio del lugar se les acerca y les dice que todos están […]

La dopamina, esa molécula que todos conocemos como la responsable de la motivación, el deseo y la búsqueda constante de placer. En este mundo moderno, donde estamos rodeados de estímulos constantes, es importante comprender cómo funciona la dopamina en nuestras vidas y cómo podemos gestionarla de manera efectiva. Primero, hablemos de la dopamina como un recurso infinito pero renovable. ¿Qué significa esto? Bueno, la dopamina se libera en respuesta a una variedad de factores, como el estrés psicológico, el estrés físico, el agua fría y, sí, incluso esa taza de café que te ayuda a empezar el día. Es como […]

Hablemos de emociones, esas señales que nuestra mente nos envía constantemente. Algunas nos hacen sentir como si estuviéramos flotando en una nube, mientras que otras parecen arrastrarnos hacia un abismo. Pero, ¿deberíamos realmente confiar en lo que sentimos? Esa es la cuestión que exploraremos en este ensayo. Las emociones negativas, esas que a menudo tratamos de evitar, pueden sorprendentemente ser nuestros mejores aliados. Son como señales de alarma que nos indican que algo en nuestras vidas necesita atención. Cuando sentimos tristeza, ansiedad o enojo, no deberíamos simplemente ignorar estas emociones incómodas. En cambio, deberíamos verlas como un llamado a la […]

Existen muchas formas de controlar las emociones negativas En la vida cotidiana, todos experimentamos emociones negativas en algún momento u otro. Ya sea el enojo, la tristeza o el estrés, estas emociones pueden afectar nuestra salud mental y física si no se gestionan adecuadamente. En este artículo, exploraremos diversas formas de controlar las emociones negativas, centrándonos en el enojo y la tristeza. El Enfado: Una Emoción Destructiva El enfado es una emoción negativa que puede ser altamente destructiva si no se controla. Se alimenta a sí mismo a través del diálogo interno que la persona despliega. A menudo, las personas […]

En un mundo lleno de desafíos y emociones cambiantes, el control emocional se ha convertido en un tema de gran importancia. Muchas personas se preguntan cómo pueden mantener el equilibrio emocional y controlar sus impulsos. En este artículo, exploraremos diversas técnicas que te ayudarán a lograr ese control emocional tan deseado. Importancia del control emocional El control de las emociones es esencial tanto para el bienestar personal como para las relaciones interpersonales. Cuando no somos capaces de controlar nuestras emociones, podemos encontrarnos en situaciones complicadas que afectan negativamente nuestra vida y la de los demás. Uno de los sentimientos más […]

Introducción a los los diferentes tipos de anclas En este artículo, exploraremos un concepto fascinante y poderoso: el uso de anclajes emocionales. Los anclajes son herramientas psicológicas que pueden ayudarnos a influir en nuestras emociones y comportamientos de manera positiva. A medida que profundizamos en este tema, descubrirás cómo puedes utilizar diferentes tipos de anclas para mejorar tu vida y maximizar tu potencial emocional. ¿Listo para explorar el mundo de los anclajes? ¡Vamos allá! ¿Qué son los anclajes emocionales? Los anclajes emocionales son asociaciones que creamos en nuestra mente entre estímulos externos y respuestas emocionales. Estos estímulos pueden ser visuales, […]

Introducción al empoderando nuestra mente con anclajes: Descubre el poder de la autosugestión En un mundo lleno de distracciones y estrés, el empoderamiento mental se ha convertido en un objetivo fundamental para muchas personas. Una de las técnicas más efectivas y poderosas para lograr este empoderamiento es a través de los anclajes mentales. En este artículo, exploraremos qué son los anclajes mentales, cómo funcionan y cómo puedes utilizarlos para fortalecer tu mente y alcanzar tus metas. ¡Prepárate para descubrir el poder de la autosugestión! ¿Qué son los anclajes mentales? Los anclajes mentales son una técnica psicológica que se utiliza para […]

¿Quién no ha experimentado la sensación de estar abrumado por una larga lista de tareas pendientes? La vida moderna nos bombardea constantemente con una avalancha de responsabilidades, y a menudo nos encontramos luchando por mantenernos enfocados y productivos. Pero, ¿qué pasa si te dijera que existe un secreto simple pero poderoso para superar este caos? Se llama «Priorización de tareas» y es la clave para dominar tu día y alcanzar el éxito. La priorización de tareas es una estrategia fundamental para gestionar eficazmente nuestro tiempo y recursos. En su esencia, implica identificar las tareas más importantes y abordarlas primero. Esto […]

¡Ey, amigo! ¿Alguna vez te has sentido abrumado por la cantidad de trabajo que tienes que hacer y la sensación de que el día no tiene suficientes horas? Bueno, no estás solo. La gestión del tiempo es un desafío constante en la vida de muchos de nosotros, pero no te preocupes, hay una solución que puede ayudarte a ser más productivo y mantener la cordura al mismo tiempo: el método Pomodoro. El método Pomodoro es una técnica de gestión del tiempo que se basa en trabajar en bloques de tiempo enfocados, generalmente de 25 minutos, seguidos de un breve descanso […]

Desentrañando el Cerebro de la Autodisciplina: Las Claves del Éxito según Ray Clear La autodisciplina es el puente que conecta los sueños y las metas con la realidad. Es esa fuerza interna que impulsa a las personas a superar obstáculos y mantener el rumbo hacia sus objetivos. Ray Clear, en su obra “Self Discipline the Neuroscience”, arroja luz sobre las diez características clave que definen a las personas altamente disciplinadas y exitosas. Estas cualidades son fundamentales para comprender cómo aquellos que alcanzan el éxito lo hacen, y cómo mantienen un alto nivel de autodisciplina. Fuerte Sentido de Propósito Las personas […]

Esta terapia, creada por Shapiro, se basa en la idea de que nuestras experiencias traumáticas, tanto grandes como pequeñas, juegan un papel significativo en nuestras conductas actuales . Shapiro introduce un modo de tratamiento científicamente probado, empleado por miles de clínicos en todo el mundo. El libro ofrece procedimientos prácticos que desmitifican el proceso y empoderan a los lectores que buscan liberarse de bloqueos emocionales . Además, se brindan ejercicios prácticos y estrategias para gestionar mejor conflictos en relaciones, ira, ansiedad y pensamientos autocríticos, ayudando a los lectores a manejar sus perturbaciones internas . Lo interesante de este libro es […]

Pues resulta que tenía razón. Los problemas de no dormir lo suficiente son graves, y la investigación ha encontrado algunas conexiones realmente preocupantes entre el sueño corto y una serie de problemas de salud. Primero, hablemos de la asociación entre el sueño insuficiente y enfermedades graves como la hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad y demencia. ¿Sabías que dormir menos de seis horas por noche aumenta tu probabilidad de sufrir un ataque cardiaco en un 20 %? ¡Eso es un riesgo significativo! Además, la investigación nos dice que dos semanas de solo seis horas de sueño por noche tienen un impacto […]

En la era actual, las distracciones se han convertido en una constante en nuestras vidas. Desde las brillantes pantallas que nos rodean hasta las notificaciones que inundan nuestros dispositivos móviles, el mundo moderno nos tienta constantemente a alejarnos del presente y nos impide conectarnos verdaderamente con quienes nos rodean. La Tecnología, la Gran Culpable Uno de los principales responsables de esta epidemia de distracciones es, sin lugar a dudas, la tecnología. Nuestros teléfonos inteligentes son irresistibles para nuestros sentidos. Las redes sociales, las aplicaciones de mensajería y los juegos móviles son la carnada perfecta para mantenernos atrapados en un ciclo […]

Todos podemos apreciar que el coeficiente emocional es diferente del coeficiente intelectual, pero no podemos darnos cuenta de que difieren de más de una manera. Por ejemplo, a diferencia del EQ, el coeficiente intelectual es una medida relativamente fija. Otro error común es que hay una conexión entre los dos. Los que tienen un alto coeficiente intelectual no siempre tienen un alto igualador, no siempre estarán completamente desprovistos de la inteligencia de la gente. Nuestro coeficiente intelectual y nuestro ecualizador son simplemente dos piezas del rompecabezas que nos componen. La tercera y última pieza es nuestra personalidad. Al igual que […]

Bueno, estás en el lugar correcto, porque hoy vamos a hablar de algunas técnicas de autocontrol que pueden ayudarte a manejar esas emociones a medida que surgen. Una de las técnicas más útiles y poderosas es la visualización de un lugar seguro. Imagina un lugar en tu mente donde te sientas completamente tranquilo y en paz. Cierra los ojos y nota todos los detalles de este lugar: ¿qué ves? ¿Qué oyes? ¿Qué sientes en tu cuerpo? Puede ser una playa soleada, un bosque frondoso o incluso tu propia habitación acogedora. La clave aquí es sumergirte por completo en esa imagen […]

Según Hipócrates, «Toda enfermedad comienza en el intestino», y hoy en día sabemos que este antiguo filósofo no estaba tan equivocado. Resulta que las células inmunitarias presentes en nuestro intestino forman la mayor parte de nuestro sistema inmunitario, lo que demuestra la estrecha relación entre nuestra salud intestinal y nuestra respuesta inmunológica. Pero, ¿sabías que tu intestino también se comunica constantemente con tu cerebro? Sí, tu intestino está constantemente enviando información a tu cerebro, y este la almacena en una biblioteca de memoria subconsciente. Estos datos se manifiestan como sentimientos y emociones en diferentes momentos de tu vida. La increíble […]

El lirismo de la ciencia y su belleza reveladora 🌈 ¿Es la ciencia un modo de entender el mundo que lo priva de cualquier sentido poético? Richard Dawkins, en su libro «Destejiendo el arco iris», nos demuestra que la ciencia no solo desentraña los misterios de la naturaleza, sino que también revela su belleza poética. 🌌 La ciencia como reveladora de la belleza cósmica: Dawkins explora la astronomía y muestra cómo el conocimiento científico nos permite apreciar la majestuosidad del universo. [Stephen Hawking – «El universo en una cáscara de nuez»] 🧬 La poesía de la genética: Descubrir los mecanismos […]

¿De dónde surgen las emociones? El diseño biológico del cerebro ha estado funcionando de esta manera durante cincuenta mil generaciones a través del uso de los sentimientos, lo cual ha permitido la supervivencia humana. Por lo tanto, no es sorprendente que en situaciones complejas respondamos de manera instintiva o incluso agresiva. Es importante tener en cuenta que las emociones son un impulso que nos incita a actuar. Gracias a los sentimientos, hemos logrado sobrevivir a los animales del bosque y escapar de los leones de la selva. Ante el menor ruido, nos poníamos en alerta y empezábamos a correr. Es […]

Ejemplos de Aplicación del Sistema de Gestión de Tareas GTD En este artículo, exploraremos ejemplos de aplicación del sistema de gestión de tareas «Getting Things Done» (GTD) en español. GTD es un enfoque popular para aumentar la productividad y organizar tus actividades de manera eficiente. Introducción a GTD El sistema GTD, desarrollado por David Allen en su libro «Organízate con Eficacia,» se ha convertido en un aliado fundamental para aquellos que buscan mejorar su productividad. Su enfoque flexible y simple se ha ganado la confianza de personas de todo el mundo. Aunque el sistema GTD es ampliamente conocido y utilizado, […]